Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Nefes Teknikleri Atölyesi

Nefes Teknikleri Atölyesi
Nefes Atölyeleri 8 haftayı kapsayan çalışmalarla, kişisel gelişimde nefes kullanımı ile değişim ve dönüşüm sağlamayı amaçlamaktadır. Nefes Teknikleri, Nefes Uygulamaları, Nefes Meditasyonları, Nefes Terapileri ve Nefes Farkındalık Çalışmalarını içermektedir.
Nefes, yaşamın ve varoluşun kendisi olarak, madde bilincine etki edebilen sonsuz potansiyellere sahiptir. Nefes Atölyelerinde her olay, her kişi, her sorun ve her ihtiyaç karşısında çözüm oluşturacak kişiye özel nefes kullanımları öğretilmektedir.

8 Aşamalı Çalışma Programı

Eğitmen: Mustafa Kartal
BİRİNCİ ÇALIŞMA
Genel nefes tanımı, Nefes teknikleri nedir?
Nefes tekniklerinin yararları
Nefes kapasite ölçümü
Hipoksik değerlendirme için test
Nefes Meditasyonu ( Ağaç olmak )
ÇAY ARASI
Diyafram kullanımının yararları
Diyafram egzersizleri
Tıslama çalışmaları
Bütünsel nefes için diyafram kullanımı,
Diyafram ve kaburga arası kasları geliştirme egzersizleri
Diyafram ve göğüs üzerindeki blokajları engelleme çalışmaları

İKİNCİ ÇALIŞMA
Uzun, sağlıklı ve özgür yaşam için nefes döngüsü
Nefes ritmi oluşturmak,
Dört zamanlı nefes çalışmaları
R kompleksi
Kanser ve oksijen ilişkisi
ÇAY ARASI
Nefes boşlukları yaratmak,
Nefes alma, tutma ve verme zamanlarını geliştirmek
Kalp, dolaşım ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek
Metabolizmayı yavaşlatmak için nefes kullanımı
Nefes meditasyonu ( Cennet bahçesi )

ÜÇÜNCÜ ÇALIŞMA
Nefes tutmanın faydaları
Ujjia ve kumbhaka nefes çalışmaları
Pelvis, Rektum ve yumuşak damak üzerinde çalışmalar
Beş kilit nokta üzerinde çalışılmalar
ÇAY ARASI
Gevşeme, Bırakma, İzin verme, Topraklanma,
Otonom sinir sistemi aktivasyonu ve nefes kontrolü
İrade kontrolü, Duygu kontrolü, Ego kontrolü
Nefes Meditasyonu ( Balon olmak )

DÖRDÜNCÜ ÇALIŞMA
Holoterapi ( Nefes terapisi )
Bilinçaltı nedir? Nasıl temizlenir?
Nefesle bilinçaltındaki duygu ve düşünceleri temizlemek
Nefesle zihin dalgaları ve zihin seviyelerini kontrol etmek
ÇAY ARASI
Nefes terapisi ile Korkularla yüzleşmek
Nefes terapisi ile Bilinçaltı kotlarını genişletmek
Nefes terapisi ile Bolluk ve bereket bilinci oluşturmak

BEŞİNCİ ÇALIŞMA
Astral çalışmalar ve enerji genişlemeleri
Duyular dışı algının genişletilmesi, telepati
Kanallık çalışmalarında nefes kullanımı
Yüksek benlik ve ortak bilinç bağlantıları
Birlik bilinci oluşturma çalışmaları
Nefesle farkındalık çalışmaları
ÇAY ARASI
Değiştirici ve dönüştürücü Nefes teknikleri
Aksak nefesler
Nefesle Duygu kontrolü
Nefes meditasyonu ( merdiven )

ALTINCI ÇALIŞMA
Batı ve doğu nefes ekollerini karşılaştırmalı incelenmesi
Vejetoterapi, Aleksandr Tekniği, Aotubiofeetback,
Transformal, Dynamic Rebirthing vs.. teknikler
Tibet nefesi, aborjin, maya, şaman, sufi vs.. otantik nefes teknikleri
ÇAY ARASI
Burun kanalları üzerine çalışmalar
Kapalı burun kanallarını açma teknikleri
Nefes Meditasyonu (Nefesi izleme )

YEDİNCİ ÇALIŞMA
Konuşmacılar ve şarkıcılar sesin önemi
Yumuşak damak çalışmaları,
Dil ve dudak egzersizleri çalışması,
Doğru ve anlaşılır konuşma
Burun tıkanıklıkları ve nefes alerjileri,
Nefes darlığı, reflü, horlama, uyku apnesi,
Nefes alma sorunları için nefes çalışmaları
Nefes meditasyonu ( Çakralara nefes almak )
ÇAY ARASI
Zayıflamada nefes kullanımı
Ellerle şifa ve enerji aktarımı için nefes kullanımı,
Üflemeler ve nefes ile enerji transferleri,
Gevşeme ve relaksasyon Çalışması
Sekiz haftanın kısa özeti

SEKİZİNCİ ÇALIŞMA
Holoterapi ( Nefes terapisi )
Bilinçaltı nedir? Nasıl temizlenir?
Nefesle bilinçaltındaki duygu ve düşünceleri temizlemek
Nefesle zihin dalgaları ve zihin seviyelerini kontrol etmek
Holoterapide detoks botoks etkileri
ÇAY ARASI
Nefes terapisi ile Korkularla yüzleşmek
Nefes terapisi ile Bilinçaltı kotlarını genişletmek
Nefes terapisi ile Bolluk ve bereket bilinci oluşturmak

Nefes Atölyelerinin Genel Konuları
Şarkıcı ve konuşmacıları geliştirmek,
Kişisel gelişim ve farkındalık çalışmalarında nefes
Spor, yoga, pilates ve meditasyonda nefes çalışmaları
Şifa ve enerji aktarımında nefes Kullanımı
Duygu, düşünce ve fizik beden kontrolü
Stres Kontrolü, gevşeme, relaksasyon
Zayıflama, detoks, botoks oluşturmak
Sınav heyecanı, öğrenme zorluğu, dikkat eksikliği
Korku, endişe, panik atak, anksiyete ve depresyon
Yetersiz Nefes alma ve burun tıkanıklığı sorunları
Kekemelik, uyku apnesi, horlama, reflü
Bilinçaltı sağılımı,
Bolluk ve bereket oluşturmak
Yaşamı kolaylaştırıcı tekniklerler


Yorumlar
Berna Yılmaz Laurie

Seneler önce kurduğum tüm hayallerim gerçekleşti. Evim, arabam, iyi bir eşim, çocuğum hepsi oldu. Ama bu arada istemediğim şeylerde gelişti. Hayallerimi gerçekleştirmek için tüm gücümü harcarken kendimi kaybettim. Kendime sevgimi, saygımı, güvenimi yok ettim. Ağır bir depresyona girdim. İşin içine birde panik atak ve anksiyete de katılınca hayat benim için artık çekilmez hale geldi. Hiçbir zaman geriye dönüp bakmak istemeyeceğim hatalar yapmaya başladım. Nereye çıktığını bilmediğim yolların sonunda beni yutmaya çalışan olumsuzluklarla karşılaştım. Sonunda olumsuzluklar beni yok etmeden kendimi yok etmek istedim.

Evet, oğlumu, eşimi, ailemi hiç düşünemeden kendimden kurtulmak için 80 prozac içtim. Ama kurtulmayı başaramadım. Kurtulmanın yerine yoğun bakımda geçen günler ve zor gecelerde sevdiklerimin gözyaşları ile hesaplaşmak zorunda kaldım. Psikolojik tedavilerde doktorların deli muamelesi ile karşılaştım. Deli muamelesi yapan doktorlar beni Fransız hastanesine gönderdiler. Bu hastanede tedavi olmam için doktorlardan inanılmaz baskı gördüm. Hastaneye yatmayı baskıdan değil, aldığım ilaçların oluşturduğu hiç bir şeye karşı çıkamamanın verdiği güçsüzlükten kabul ettim. Meşhur Fransız hastanesinin kapısından eşim ve ablamla girdik. Yatmak için giriş işlemleri de yaptırdık. Hemşireler odamı göstermek için götürdüklerinde etrafta dolaşan gerçek delileri görmemiş olsaydım beklide yatmış olacaktım. Odada ablamın gözlerine baktım, hemen anladı beni“ istersen kalma, sen güçlü kızsın tek başına da başarabilirsin ”dedikten bir dakika sonra işlemleri iptal ettik ve çıktık o yerden.

Hastanenin bahçesinden dışarı doğru yürürken hapisten çıkan bir suçlu gibi hem çok sevinçli hem de çok düşünceliydim. Acaba bundan sonraki mücadelemde kim galip gelecekti. Hayat beni yenecek miydi? Yoksa ben mi hayatı dize getirecektim? Ablama, boğazda kahvaltı yapmak istiyorum dedim. "tamam dedi, İste bu. Biliyordum zaten yaşamı yeniden özleyeceğini” diye güzel bir gülücük attı. Hayat yeniden başladı benim için o anda. Tabiki çok kolayda olmadı benim için. Eşimin beni zorla psikologlara götürmesi, benimde her seferinde ağlayarak terk edişim. Avuçlar dolusu ilaç kullanmaya devam etmem ve tedirgin geçen bitmeyen uzun geceler. Oğluma belli etme-mek için ne yaşar ne yaşamaz hallerim. Bu böyle olmazdı olmayacaktı da.

Bir buçuk senedir kullanıyordum depresyon ilaçlarını. Tek farkları isimlerinin değişik olmasıydı. Mutlaka bir kurtuluş yolu olmalıydı. Her şey bitirmeden ben bu çıkış yolu bulmalıydım. Bir gün kendimi çok boğulmuş ve sıkıntıda hissettiğimde her zaman yardımına koşan arkadaşım Pervin Cüülcüloğlunu “Bana şifa ver, masaj yap, moral ver” diye çağırdım. Geldi ama benim istediklerimi yapmadı. Kalk seni nefes Terapisti Mustafa Kartal’a götüreceğim dedi. İyi ki de dedi. O gün tanıştığım saygı değer hocamın benimle yaptığı kısa konuşma mucizevî bir şekilde kendime gelmemi sağladı. Beni Nefes çalışmaları ile tanıştırdı. Nefesin sihirli gücünü hissettim. O kadar hissettim ki nefes çalışmaları ile kaybettiğim her şeyi kazanacağıma inandım. Pervin’in dakikalarca anlatmasına rağmen daha ilk holoterapi çalışmamda bu kadar yol kat edeceğimi asla zannetmiyordum.

Sonra gerisi geldi. Nefes Tekniklerini yaşamıma taşıdım. Holoterapi çalışmaları ile ilaçları teker teker bıraktım. Şimdi çok şükür iyiyim. Ara sıra zor günler yaşasam da tekrar asla almayacağım ilaçları. Depresyon ilaçlarının çocukları kandırmak için verilen şekerlerden farkı yok. Hiç bir kalıcı etkisi olmayan, sağlığa çok zararlı olduğunu bildiğim ve sadece aptallaşmamı sağlayan zehirler. Nefesle çalışmaya başlayınca hepsine veda ettim. İlaçsız girdiğim bu yeni yolda da yine sorunlarım oluyor tabii. Kim sorunsuz olduğunu söyleyebilir ki. En sevdiğim varlık olan köpeğim aniden öldü. Ardından teyzemi ve kuzenimi kanserden toprağa verdim. Yinede pes etmedim. Bu acımasız dünyada sevdiklerim elimden kaysalarda, ekonomik krizden sonra bütçemiz altüst olsa da, ikide bir de hastalansam da, kocaman evimin tüm yemek ve temizlik işleri üstüme yıkılsa da, beş yaşındaki oğlumun üzerimdeki yükü ağırlaşsa da artık depresyona girmiyorum.

Nefes almasını öğrendim. Panik atağımı yendim. Artık her şeyin üstesinden gelebiliyorum. Hayat, seni kabul ettikçe her geçen gün daha kuvvetleniyorum. Nefes alabildiğim son ana kadar da var olmaya devam edeceğimi biliyorum. Artık mücadele etmiyorum. Hayatla yarışmadan aynı tarafta olmayı ve sevmeyi öğrendim. Nefes almayı seviyorum. Hayat seni çok seviyorum.

Berna Yılmaz Laurie




 
Tüm hakları saklıdır. 2014 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri