Derin ve sığ nefes solumanın arasındaki fark nedir?

Yavaş ve derin solumanın bir faydası da daha fazla oksijene ulaşmaktır. Normal bir insanda, nefes ile alınan havanın burun-boğaz boşluğu ve nefes borusunda kalan yaklaşık 150ml'lik bir kısmı, alveollerle temas etmediğinden gaz alış verişinde kullanılmaz. Yani aldığımız her nefesin yaklaşık 150ml'lik bir bölümünü hiç kullanmadan dışarı atarız. Normal bir insan dinlenme halinde dakikada 20 kez 300ml'lik nefesler alır. Vücuda çekilen toplam hava dakikada 20X300=6000ml/dk dır.

Aynı kişi dakikada 20 kez 300ml lik veya, 15 kez 400ml'lik nefesler aldığında, ya da 10 kez 600ml'lik solunum yaptığında çekilen hava miktarları hep aynı olur;

 20X300=6000ml/dk,
 15X400=6000ml/dk,
 12X500=6000ml/dk
 10X600=6000ml/dk.

Yukarıdaki tablodan hangi seçeneği kullanırsanız kullanın dakikada 6000ml/dk havayı ci-ğerlerinize çekersiniz. Ancak alınan nefesin tamamının akciğere erişmediğini hatırlayalım. Normal solunum gerçekleştiren kişinin aldığı her 500ml'nin sadece 350ml'si akciğere ulaş-maktadır. Yani normal solunumda akciğere erişen hava 20X(300-150)=3000ml/dk. Oysa solunum hızı ve derinliği değiştiğinde bu sayı değişir;

20X(300-150)=3000ml/dk.
15X(400-150)=3750ml/dk,
12X(500-150)=4200ml/dk
10X(600-150)=4500ml/dk.

Aynı miktarda hava girişi olmasına rağmen dakikada gerçekleştirilen 20 ve 10 solunum arasında 4500-3000= 1500ml/dk fark ortaya çıkar. Yani 10 derin soluk alan kişi, 20 soluk alan kişi ile aynı miktarda havayı solumasına rağmen ciğerlerinde 1/3 oranında daha fazla hava kullanılır durumdadır. Bu durumda bilinçli olarak sık ama yüzeysel soluyan kişinin akciğerleri gerektiğinden az havalanırken, az fakat derin soluyan kişinin akciğerleri gerektiğinden fazla havalanır. Birinci kişi hipoventilasyon yaşarken, ikinci kişi hiperventilasyon yaşar.

Mustafa Kartal
mkartalll@yahoo.com
www.nefesteknikleri.com
0555 697 50 64