Nefes Meditasyonu ( Ağaç olmak )
Rahat edebileceğiniz bir yere oturun. Gözlerinizi kapatarak içe bakmaya başlayın. Burundan kısa sürede alıp ağızdan uzun sürede vereceğiniz nefeslerle tamamen gevşeyerek içsel sessizliği ve sakinliği oluşturun. Yumuşak toprağı olan bir yere belden aşağınızın girebileceği yaklaşık bir metre derinliğinde çukur kazın. Kazdığınız çukura girin, belden aşağınız toprak altında kalacak şekilde kendinizi toprağa gömün. Şimdi belden aşağınız toprağın içinde kalmış vaziyette bir ağaç olduğunuzu düşünün.
Güzel, geniş ve yüksek bir ağaçsınız.Kalın bir gövdeniz var.Gövdenizin altında toprağın 4-5 metre derinine kadar kökleriniz var. Gövdenizin üzerinde yükselen kalın dallarınızda daha ince dallara ayrılarak genişliyorlar. Dallarınızın üzerinde yeşilin hemen her tonuna sahip binlerce güzel yapraklarınız var. Pembe beyaz çiçekleriniz inanılmaz güzellikte görünüyor ve harika kokuyorlar. Ve de olgunlaşmış ve çok güzel görünen kocaman meyveleriniz var. Her biriniz değişik bir meyve ağacı oldunuz. ( Ne renkte ve hangi meyve olduğunuz daha sonra bir bilinçaltı çalışması için önemli bir veri olarak kullanılabilir )
Şimdi bütün yapraklarınızı kullanarak derin bir nefes alın. Aldığınız nefesi gövdenizden geçirerek köklerinize indirin ve toprağa bırakın. Yapraklarınızdan nefes alın, köklerinizden toprağa bırakın. Derin nefesler aldıkça yavaşça gövdenizden geçirerek toprağa bırakın. Yapraklarınızdan aldığınız nefesinizle bedeninize geçen oksijenin dallarınızdan gövdenize ve oradan da köklerinize geçerken üzerinizdeki bütün yorgun enerjiyi beraberinde toprağa taşıdığını düşünün. Köklerinizden toprağa bıraktığınız her nefesle birlikte üzerinizde biriken bütün negatif enerjiyi yere bırakarak topraklanın. Yapraklardan aldığınız nefes dallarınızdan ve gövdenizden geçerken üzerinizdeki bütün rahatsızlıkları toplayarak köklere taşıyor ve oradan da toprağa bırakıyor.
Şimdi ağacımızı büyütüyoruz. Dallarımızı yükseklere doğru uzatıyoruz. Atmosferin en üst ve oksijenin en son bulunduğu yerlere kadar yükseliyoruz. Köklerimizi de dünyanın ortalarına lavların ve ateşin bulunduğu yüksek ısı ortamına kadar indiriyoruz. Dallarımızın en üstünde yer alan yapraklarla en temiz oksijeni içimize çekiyor, dallarımızdan ve gövdemizden geçirerek köklerimiz vasıtasıyla dünyanın ortalarına kadar taşıyoruz. Her aldığımız nefesle gelen tertemiz hava bizi yeniden yapılandırıyor. Bütün eksiklerimizi onarıyor. Gerçek anlamda şifalandırıyor. Şimdi atmosferin en üst bölgesinden aldığımız oksijeni bütün vücudumuzu şifalandıracak şekilde içimize çekiyoruz. Her hücre ihtiyacı olan taze enerjiyi alıyor ve kullanılmış eski enerjisini bırakıyor. Dallarımızdan, gövdemize, gövdemizden köklerimize geçen oksijen üzerimizden topladığı bütün eski duygu ve düşünceyi , zihnimizde ki bütün çöpleri dünyanın ortalarına kadar uzanmış köklerimiz üzerinden ateşe götürüyor. Eskiye ait ne varsa ateşte yanıyorlar. Eskiye ait artık bize hizmet etmeyen kavramlardan temizlenerek arındıkça hızla enerjimiz yükseliyor. Ağırlıklarımız üstümüzden kalkıyor ve hafifliyoruz. Nefes alış verişimiz daha kaliteli hale geliyor. Açığa çıkan bütün korku ve endişeleri nefesimizle birlikte köklerimize kadar taşıyor ve dünyanın merkezindeki ateşte tamamen yanmalarını sağlıyoruz.
Artık yeteri kadar temizlendikten ve arındıktan sonra tekrar normal ağaç boyutlarımıza dönüyoruz. Dallarımızı beş metre yüksekliğe, köklerimizi de beş metre derinliğe çekiyoruz. Tekrar güçlü gövdemizin üzerinde genişlemiş dallarımızı ve onun üzerinde bulunan yemyeşil yapraklarımızı fark ediyoruz. Pembe beyaz görünen çiçeklerimizi ve harika tadı olan meyvelerimizi de fark ettikten sonra, yapraklarımızdan nefes almaya köklerimizden nefes vermeye devam ediyoruz. Her nefes aldığımızda yeni enerji ile yıkanarak temizlendiğimizi , her nefes verdiğimizde eski enerjiyi topraklayarak arındığımızı hissediyoruz. Nefes alın, nefes verin. Her nefeste yeniden yapılandığınızı değiştiğinizi ve geliştiğinizi hissedin. Yapraklardan nefes alın, köklerinizden toprağa verin.
Yeterince arınarak güçlendiğinizi hissettiğinizde yeniden insan vücudumuza geri dönüyoruz. Yarı belimize kadar gömüldüğümüz topraktan çıkıyor ve kazdığımız çukuru kapatıyoruz. Gözlerinizi açmadan önce Ne kadar güçlendiğinizin ve yenilendiğinizin farkına vararak yavaşça gözlerimizi açıyoruz.
Bu meditasyonu daha önce teybe alıp daha sonra dinleyerek, ya da bir başka birine okutarak, mümkünse sırt üstü yattığınız bir pozisyonda gözleriniz mutlaka kapalı olarak ( ışık gelmeyecek şekilde ) uygulamalısınız.
mustafa kartal
Bolluk bilinci oluşturmak için nefes meditasyonu
Bu çalışmada nefesinizi burundan alıp burundan verirken, düşünsel olarak farklı yerlerden delikler açıp, nefesi bu açtığımız deliklerden alıp veriyormuş gibi hissetmeye çalışacağız. Nefes vücudumuzda dolaşırken havayı altın sarısı renkte imajine ederek dolaştığı yerlerde simler şaçarak ışıldadığını hayal edeceğiz..
Bolluk enerjisinin bütün vücudunuzla temas etmesi için bedeninizi kaplayan tüm deri üzerindeki bütün gözeneklerden derin nefesler alın ve verin. Bütün vücudunuzda altın tozları parladığını hissedin. Her solunumda altın sarısı nefesin başınızın üzerinden beyninize girdiğini imgeleyin. Nefesi beyninize alırken uyuyan bölümleri, özellikle bolluk lobunu uyandırma işlemini başlatan elektriksel impalsları tutuşturmaya başlayın. Öncelikle havanın daha fazla sağ lobunuza dolduğunu ve tamamen altın sarısı parladığını düşünün. Sağ lob bolluk içerir. Bu bölge sonsuzluğunun ve yaratıcı gücün bilgisini taşıyan gri madde bölgesidir. Aldığınız nefesle beyninizin bu bölümünü aktive edersiniz.
Şimdi altın sarısı renkli nefesinizi omurganız üzerinden kuyruk sokumunuza indirin. Nefesinizi kuyruk sokumunuzda hissederek bir süre tutun. Kuyruk sokumunuzda sıcaklık hissedeceksiniz. Eğer bunu fiziksel olarak hissedemiyorsanız, sıcaklığı hayal ederek hissetmeye çalışın. Bolluk anlayışınız üzerinde ki engelleri yıkmak ve ortadan kaldırmak için omurganın kalp ve kuyruk sokumu arasında bağlantı kurmalısınız. Nefes alış verişlerinizle birlikte aynı anda düşüncenizi kalp ve kuyruk sokumu arasında götürüp getirmeli iki bölge arasındaki engelleri temizlemelisiniz. Sonunda bu iki bölge birbirine kalıcı olarak altın ışık çubuğu ile bağlanmış olsun.
Şimdi ikinci bir hattı oluşturmak için altın sarısı renkli nefesinizi göbek deliğinizden açtığınız hayali delikten alıp boğazınızın ortasından açtığınız hayali delikten vermeyi düşünün. Sonrada tersi olarak nefesinizi boğazınızdan alıp karnınızdan vermeyi gerçekleştirin. Enerjiyi boğaz ve karın arasında dolaştırarak hat boyunca temizlik yapın ve bu iki noktayı birbirine kalıcı altın sarısı bir ışık çubuk oluşturarak bağlayın.
Son olarak kalbinizin hemen sağı olan kaburgalarınızın bittiği yerden bir delik açarak başınızın tam üstünden açacağınız bir delikle birleştireceksiniz. Kalbin sağından aldığınız altın sarısı renkli nefesinizi başınızın üstünden verin. Başınızın üstünden nefes alıp kalbin sağından nefes vererek omurga üzerinde bu iki bölge arasındaki blokajları temizleyin. Bu iki bölgeyi kalıcı olarak altın sarısı bir ışık çubuğu ile birbirine bağlamayı gerçekleştirin.
Bu kalıcı bağlantılar tüm negatif ve sınırlayıcı olan kayıtları yok ediyor. Kendini yok etme, kendini değersizleştirme, kendini kurban etme bilinçliğini siliyor. Eski inanç ve gelenek disiplinlerinin oluşturduğu az olanı kabul etme ve aza razı olma yoksulluk bilinçliliğinin tüm kayıtlarını temizliyor. Yaşamın bir bölümünde oluşturduğunuz koşullu sevgi, hırs ve rekabet bilinçliliğine, diğerlerini yok etme isteğine ait katılaşmış kristalleri eritmeye başlıyor.
Bir Nefes Meditasyonu ( ormana gidiyoruz )
Asagida yazdigim nefes meditasyonunu bir baska kisiye okutarak ya da bir kayit cihazina kendi sesinizle okuyarak kaydedebilir ve daha sonra rahat ve huzurlu olabileceginiz bir ortamda yattiginiz yerden gozleriniz kapali olarak takip ederek gevseme, rahatlama, dengelenme ve enerji artirimi saglayabilirsiniz.
Rahat bir sekilde oturun. Gozlerinizi kapatin. Birkac dakika burundan nefes alip sadece agizdan vererek gevseyin, sakinlesin ve rahatlayin. Bu calismada sizden cok farkli bir sey yapmanizi isteyecegim. Cok guzel buldugunuz ve cok mutlu oldugunuzu hissettiginiz her ani farkindaligi yukseltmek ve bu ani daha sonra hatirlamak icin derin bir nefes alarak kayitlayacagiz. Her bir guzel seyin farkina vardiginizda bilincli olarak tam ve derin bir nefesi burundan alip yavasca yine burundan verecegiz.
Simdi bir ormana gidiyoruz. Yemyesil sIk ve cok yuksek agaclarin oldugu bir ormana. Burada kocaman govdeli agaclar inanilmaz sIkliktalar. Gunes isIklari ancak dallarin arasindan suzulebiliyorlar. Agac yapraklari ile kapli yumusacik topragin hemen her yeri yesil otlarla ve ciceklerle dolu. Her yer yesil. Binlerce degisIk renkte cicek var. Her biri degisIk kokuyor ve cok farkli renklere sahipler. Mavi, kirmizi, sari, mor beyaz aradiginiz hemen her renkte cicekler var ve inanilmaz guzel kokuyorlar. Kulak verip dinlediginizde cok uzaklardan ucusan kuslarin civiltilari duyuluyor. Hafif bir ruzgar saclarinizi ve yanaklarinizi oksuyor. Simdi her dikkatinizi ceken size huzur ve mutluluk veren sey icin bir nefes alarak ani olumsuzlestirmeye baslayin. Her guzel renkli kokan cicek icin bir nefes, her guzel ve muhtesem buldugunuz agac icin bir nefes, kuslarin duyulan sesi ve esen ruzgari daha iyi hissetmeniz icin her birine ayri, ayri derin nefesler alin.
Simdi hemen yaninizda akan minicik dereyi gorebilirsiniz. Bir metre genisliginde bir karis derinliginde masmavi ve tertemiz suyu olan bir dere akiyor. Derenin suyu cok berrak. Dibinde kumlar oldugu goruluyor. Suyu cok soguk ve tadi cok guzel. Isterseniz kana kana icebilirsiniz. Simdi butun bu hosunuza giden guzellikler icin derin nefesler alarak ani kaydedin.
Ayakkabilarinizi cikarin ve pacalarinizi sivayin, dereye giriyoruz. Ayaklarinizi bir karis derinligi olan derenin soguk suyu ile temas ettirin. Izin verin derenin tertemiz akan suyu sizi sifalandirsin. Derenin yumusacik kumunu ayaklarinizin altinda hissedin. Butun agirliginizin kayboldugunu ve giderek hafiflediginizi hissedin. Derenin yumusacik kumu ve tertemiz soguk suyu uzerinizdeki butun elektrigi topraklayarak bosaltiyor. Uzerinizde duygu ve dusunce olarak tasidiginiz butun fazlaliklar derenin hizla akan suyu uzaklasiyorlar. Butun hissettiginiz guzel duygulari bilincaltina kaydedip olumsuzlestirmek icin her birine ayri derin nefesler alin.
Yemyesil agaclari her renkte cicekleri seyrediyorsunuz. Inanilmaz guzellikte kokularini kokluyorsunuz. Derenin duru, temiz, soguk suyunu, yumusacik kumlarini hissediyorsunuz. Kuslarin civiltilari ve esen ruzgarin dallarda cikardigi hisirti disinda hic ses yok. Derin bir sessizlik var. Ve siz sessizligin sesini dinliyorsunuz. Ve her bir guzel buldugunuz sey icin derin nefes aliyorsunuz.
Simdi derenin yumusacik kumunda yurumeye baslayalim. Kumun icinde ayaginiza temas eden minik taslari hissederek dere boyunca yavas ve sakin adimlarla butun guzelliklerin tadini cikararak yuruyun. Sessizligi dinleyin. Guzel kokulari koklayin. Guzel renkleri agac ve cicekleri gorun. Soguk suyu yumusak kumu hissederek yurumeye devam edin. Tamamen rahatladiginizin farkina varin. Derin nefesler alin.
Simdi az ilerde derenin hemen saginda gorunen kucuk kulubeyi fark edin. Ona dogru yaklasin. Bakin kapisi hafifce aralik. Iceri girebilirsiniz. Iceri girin. Icerde sizi bekleyen beyazlar giymis sizi sevgi ve sefkatle selamlayan birisi var. Aslinda cok dikkatli baksaniz bir yerlerden taniyacaginiz ve size yabanci olmayan birisi. Derin nefes alin ve selam verin. O size kendisinden bir sey isteyip istemediginizi sorabilir. Sizde derin bir nefes aldiktan sonra gercekten olmasini cok arzu ettiginiz bir istediginizi ona soyleyebilirsiniz. Hafif tebessumle karsilik verirse istediginize cabucak ulasacaksiniz demektir. Simdi tekrar selam verip tesekkur ederek ve her bir guzellik icin nefes alarak bulundugumuz kulubeden ayriliyoruz.
Tekrar dereye geri donduk. Sicak yaz gunu olmasina ragmen ayaklarimiz soguk suyu iyice hissediyor. Simdi derenin tertemiz ve sifali suyu ile temas edelim. Alacaginiz derin nefesle once yuzunuzu yikayabilirsiniz. Sonra ellerinizi ve kollarinizin icini suyla temas ettirebilirsiniz. Basinizin ustune, kulaklarinizin arkasina ve ensenizi su ile yikayabilirsiniz. Ne kadar serinlediginizin, rahatladiginizin, hafiflediginizin ve mutlu oldugunuzun farkina varin. Her bir farkina vardiginiz guzellik icin derin ve yavas nefes alin.
Artik geri donuyoruz. Simdi son defa guzel renkleri seyredin. Inanilmaz kokulari tekrar, tekrar burnunuza cekin. Sessizligi dinleyin. Derenin soguk suyunu, yumusak kumunu hissedin. Hissettiginiz her guzel sey icin derin nefes alin. Artik dereden cikabilir, pacalarinizi indirebilir ve ayakkabilarinizi giyebilirsiniz. Gozlerinizi acmadan once son bir derin nefes alarak yaptiginiz guzel yolculugu kisaca animsayarak olumsuzlestirin. Simdi gozlerinizi acabilirsiniz.
Fizik bedende dahil olmak üzere duygu ve düşünce bedenlerinizin yeni titreşime ayarlanması için birkaç ay gerekebilir. Bireysel deneyimler ve ortak bilinç kayıtları ile oluşan kısıtlı anlayışların bolluk anlayışları ile değişimine izin verdiğinizde küçük şeylerle başlayan sizi yaşamın bolluk dünyasına götüren daha büyük değişimler oluşacaktır. |
