Derin bir nefes almak hepimizin bildiği kesin bir rahatlama yöntemidir. Buna rağmen bu rahatlama yöntemi genellikle kritik anlarda aklımıza gelmediği için hiç kullanamayız.  Oysa ki derin nefes almak kızgın, öfkeli, kıskanç, vs.her türlü duygusal tesir altında ve her sorun karşısında kullanabileceğimiz bir yöntemdir.

Konuşmacılar derin nefes almadan kaçak nefes alışları ile konuştuklarında bir süre sonra kan kimyalarında karbondioksit birikimi oluşur. Asitik bir kan ph sine sahip olduklarında bedende sertleşme, yüksek tansiyon, baş ağrısı, halsizlik ve keyifsizlik ortamı deneyimlerler. Konuşma aralarında alabilecekleri 3 derin nefesle yeterli oksijen kanda biriken karbondiok seviyesinin birkaç saniyede dengelenmesine ve üzerinizde oluşan bütün negatif sonuçların normale gelmesini sağlayabilir.

Nefes nefese kalacak bir hareketlilik içinde olduğunuzda, merdiven çıktığınızda veya hızlı yürüdüğünüzde farkına varmadan hızlandırdığınız ve kapasitesini düşürdüğünüz nefes alış verişlerinin arasına 3 derin nefes kattığınızda nefesinizin düzeldiğinizi göreceksiniz.

Her hangi bir rahatsızlık sonucu artan safra miktarı midenizin bulanmasına sebebiyet verdiğinde, yol veya deniz tutması sonucunda mideniz bulandığında 3 derin nefes almak mide bulantınızın geçmesini sağlayabilir.

Çok korkulduğunda bir bardak su içmek önerilir. Oysaki 3 derin nefes almak su içmenize bile gerek bırakmadan kendinize getirir.   

Heyecanlanıp kontrolsüz hareketler sergilediğinizde ve kendinize hakim olamadığınızda 3 derin nefes almak bütün heyecanı alarak tam anlamı ile dengeli davranmanızı sağlar.

Kafanızın karıştığı hiçbir şey düşünemez ve anlayamaz durumlara geldiğinizde 3 derin nefes beyin kimyanızın dengelenmesine, beyninizin oksijenlenerek görevini en iyi şekilde yapabilecek duruma gelebileceğini görebilirsiniz.

İstem dışı alışkanlıklarınızı, kekemelik sorunu yaşadığınızı veya konuşmada tutulduğunuzu fark ettiğinizde 3 derin nefes almak durumunuzu hemen düzeltecektir.

Üç derin nefes an farkındalığı yaşamanızı, burada ve şimdide kalmanızı, bozulan motivasyon ve dikkatinizi artırmanızı, daha sonra pişman olacağınız seçimler yapmamanızı ve negatif karma yüklenmemenizi sağlar.

3 derin nefes ciğerlerin tamamının kullanılarak yavaşça alındığı ve uzunca verildiği nefesler olmalıdır. 3 derin nefes gerektiğinde yaşam kurtarıcıdır. Daha önce zor anlarda kullanmak için programlanmadığında birisi size ikaz etmeden 3 derin nefes almak aklınıza gelmez. Gerektiğinde kullanmak üzere 3 derin nefes alıp vermeyi bir çalışma disiplini haline getirebilirsiniz. Çok önemli anlar dışında da zaman zaman 3 derin nefes almayı alışkanlık haline getirerek genel durumunuzu her zaman en üst potansiyellerde kullanmayı öğrenebilirsiniz.

Mustafa Kartal
mkartalll@yahoo.com