Farkına varmasak bile düşünce ve nefes beraber hareket ederler. İster düşünceleriniz, ister nefesiniz arasında  boşluklar yaratabildiğinizde içsel boşluğunuzu keşfedebilirsiniz. O boşluklar oluşturulmadan genellikle düşünceleriniz tekrarlayıcı, ruhsuz, yaratıcı potansiyeller oluşturamayan bir duruma gelir ki çoğu zaman bunun farkına bile varamayız. Ne iki nefes arasına konulan nede düşünce arasında oluşturulabilen boşlukların uzunluğu için endişelenmek gerekmez. Bunun için birkaç saniye bile yeterlidir. Zaman içinde bu süreler kendi kendilerine uzar ve kendiliğinden gelişir. Dikkatimizi uzunluklarından daha çok, sık sık tekrarlamak ve kalıcı olmasını sağlamak önemlidir.

Bütün kişisel gelişim çalışmalarının tamamını deneylemekten daha yararlı olacak şey aklına gelen her seferde nefesine dikkat etmektir. Bunu bir yıl süreyle yapabildiğinizde geri dönülmez bir yolculuğa adım atmış olarak yatay genişlemeden dikey yükselişe geçmiş olabilirsiniz.

Nefesinizin farkında olmak, dikkatinizi düşüncelerden uzaklaştırarak bir boşluk yaratır. Bilinç geliştirmenin tek yolu budur. Bütünsel bilinçle temas etmenin, şimdiye ve buraya getirmenin tek yolu budur. Nefesinizin farkında olun. Nefes alıp verirken neler hissettiğinize dikkat edin. Havanın vücudunuza giriş çıkışını hissedin. Göğsünüzün ve karnınızın nasıl genişleyip büzüldüğünü fark edin. Tek bir bilinçli nefes bile daha önce birbiri ardına kesintisizce dizilen düşüncelerin olduğu yerde bir boşluk açmak için yeterlidir.  Tek bir bilinçli nefes üzerine dikkat kesildiğinizde, ve bunu günde birkaç kez tekrarlandığında hayatınıza bir anlam kazandırmak için yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Birkaç saatten uzun süre meditasyon yapsanız bile aslında ihtiyacınız olan tek bir bilinçli nefestir. Uzun süreli meditasyonlarda oluşturacağınız tüm fayda tek bir bilinçli nefesle ulaşabileceğiniz kadarıdır.  Geri kalanı beklentidir ve dolayısıyla gereksizdir. Nefes sizin organize ettiğiniz bir şey olmasa da, olduğuna tanıklık ettiğiniz bir şeydir. Nefes alış verişlerini organize eden ve sürdüren mekanizma otonom sinir sisteminin programıdır. Sizin bütün yapmanız gereken, nefes alış verişini ve nefes alışverişlerine bağlı düşünceyi izlemek, nefesi ve düşünceyi beraberce tüm veçheleri ile gözlemlemektir.  Gözlemlerken dikkatinizi yönlendirmeniz gereken şey nefes verdikten sonra bir sonrakini almaya başlamadan önce oluşan aralığı da hissetmektir.  Bunun için hiçbir çabaya gerek duyulmaz. Tam tersi üst bir gayret göstermek amacı engelleyebilir.

Özel bir çalışma yapılmadığı sürece bu zamanın dünyasında yaşayan herkes içinde bulunduğu şartların getirisi olarak yetersiz nefes alıp verir. Kişi nefesinin ne kadar farkında olursa, nefes alış verişlerinin kapasitesi ve nefes kalitesi o oranda gelişir.  Nefes farkındalığı hayatınızda bir boşluk yaratmanın ve yeni bir bilinç oluşturmanın en etkili yollarından biri olarak en uygun içe dönme, kendini bilme ve kendini anlamlandırma çalışmasıdır. 

Nefes olgusu ezoterik kültürde ve felsefede ruhla ilişkilendirilmiştir. Nefes, sonsuzluk içeren yaşamın ta kendisi ile bağdaştırılmış, tanrının ruhundan üflemesi ile sembolize edilmiştir. Nefesin en belirgin şey olmasına rağmen, aynı zamanda en önemsiz bir olgu olduğunu Nietzsche "En büyük mutluluğun kaynağı olan, en küçük şey" olarak betimlemiştir. Nefes farkındalığını bir meditasyonda ritüel veya ibadet formu olarak kullanıp kullanmamak tamamen sizinle ilgilidir. Ama bilinmelidir ki ritüeller içeren bir meditasyon çalışması tek bir bilinçli nefes sonrası oluşturulacak boşluk bilincinin yerini asla tutamaz.

Nefesinizin farkında olmak, sizi an da kalmaya zorlar; bu da içsel değişimin anahtarıdır. Nefesinizin farkında olduğunuz her seferinde, kesinlikle şimdide ve burada olursunuz. Nefesinizi düşünemeyeceğinizi ve sadece farkında olabileceğinizi de anlayabilirsiniz. Bilinçli nefes içsel konuşmayı, gereksiz gevezeliği durdurur. Ama yarı uykuda ya da bir transta olmanın ötesinde tamamen farkında ve fazlasıyla enerjik olursunuz. Bu durumda düşüncenin altına düşmez, üzerine çıkarsınız. Nefes alış verişlerinize dikkat etmeye başladığınızda nefes ve düşünce arasındaki ilişkiyi anlamlandırmaya başlarsınız. Nefes ve düşüncenin beraber çalıştığını fark ettiğinizde şimdi de ve burada olmakla, bilinç kaybı olmadan düşünce sürecini durdurmanın aslında aynı şey olduğunu anlarsınız.

Mustafa Kartal
mkartalll@yahoo.com