Kişisel gelişim için nefes çalışmalarının ne kadar etkili olduğunu hemen her yazımda vurgulamaya çalışıyorum. Nefesi ile çalışmaya başlayan kişiler önce farkındalık düzeylerinde, sonra yaşama izin verme, yaşamın tadını çıkarma ve daha sağlıklı bir yaşam sürme konusunda hızlı bir gelişim sürecine girerler.

Kişilerin nefes alışverişleri üzerinde çalışarak tüm yaşam parametrelerinde gelişmeleri için uygulanan farklı bir yöntemde nefesi şaşırtma tekniğidir. Nefesi şaşırtma tekniğini anlatmadan önce şaşırtmanın ne demek olduğuna ve nasıl bir tesir yarattığına bakmamız gerekir. Şaşırtma kelime anlamında da görüldüğü gibi beklenmedik davranış oluşturmak anlamındadır. Nefes çalışmalarında şaşırtmak yaşamın klasik gidişini bozacak şekilde farklı etkiler oluşturmayı amaçlar. Şaşırma tekniği kişisel gelişimden insan sağlığına, köpek eğitiminden bitki gelişimine kadar birçok farklı alanda kullanılan bir tekniktir.

Aynı yemeği yiyerek, aynı kişilerle konuşarak aynı yoldan yürüyerek fazlaca gelişemeyeceğimizi biliyoruz. Gelişmemiz için deneyime ihtiyaç duyarız. Farklı deneyimler bizi farklı gerçekliklere taşırlar. Normalde günlük yaşamda karşılaştığımız farklı olaylar karşısında farklı davranışlar oluşturarak gelişiriz. Daha hızlı bir gelişme için dışarıdan etki beklemek yerine suni tesirler yaratarak gelişme potansiyellerimizi arttırabiliriz.

Kendi bahçemdeki bitkilerin gelişimi için daha fazla ne yapabilirim diye arayışa girdiğim bir zamanda sulama ve gübreleme miktarlarında ani ve büyük değişikler yaptığımda bitkilerimin daha hızlı ve daha kaliteli geliştiklerinin farkına varmıştım. Bir örnekle anlatayım. Şehir dışında olma nedeniyle bitkilerim bir hafta susuz kaldılar. Arkasından gelen sağanak yağmurla her zamankinden daha fazla sulandılar. O hafta tüm bitkilerinde inanılmaz bir büyüme gerçekleşti. Şaşırtmayı nefes alışverişleri üzerinde gerçekleştirmek için önce nefesinizle oynamayı öğrenmelisiniz. Buna nefes tutarak ya da nefes almayı bilinçli olarak geciktirerek başlayabilirsiniz. Hiçbir gereksiniminiz olmadığı halde oturduğunuz yerde daha hızlı nefesler alıp vererek, ya da her zaman yaptığınızdan farklı olarak bir süre ağızdan nefes alıp burnunuzdan vermeyi deneyimleyebilirsiniz.

Oyunlar şeklinde yapacağınız bu şaşırtmalar kan Ph' niz üzerinde (oksijen–karbondioksit dengesi), sempatik ve para sempatik sinir sistemlerinizde, bunlara bağlı çalışan hormonlarınızda, sol ve sağ beyin loplarınızda farklı etkiler oluşturacak, obsiyonlerın gelişmesi, dayanma gücü, kapasite artımı gibi kazançlara dönüşecektir. Nefesi şaşırtma çalışmaları uzman tavsiyesi ile ya da uzman eşliğinde yapılırsa daha fazla amaca yönelik fayda sağlanır ve gelişme hızlanır.

Mustafa Kartal