Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Vagus Nefes Tekniği
Mustafa Kartal | 22/01/2013



Yetersiz ve seri nefes alış verişi yapan hemen herkes duygusal tıkanıklıklara sahiptir. Daha açık bir ifade ile yetersiz nefes ve duygusal tıkanıklık elele gitmektedir. Ancak birlikte düzeltilebilirler. Duygusal tıkanıklıklara yol çan yetersiz solumanın düzeltilmesi için en iyi yöntem derin solumanın öğrenilmesidir. Benim Vagus nefesi adını verdiğim bu teknik psikoterapötik bağlamda Carl Jungun öncülüğünü yaptığı ve öğrencisi Alexander Lowenin popülerleştirdiği soluma önerisinin daha geliştirilmiş bir durumudur. Bu nefes tekniği ile ortaya çıkan biyo-kimyasal sonuçlar çinlilerin yuvarlak nefes dediği nefes tekniği sonuçları ilede benzeşmektedir.

Vagus Nefes Tekniği vagus sinirinin uyarılmasını amaçlayan bir çalışmadır.Vagus siniri beyinden çıkan oniki sinir çiftinin en önemlisi olarak parasempatik sinir sistemine ait bir sinirdir. Kafatasından çıktıktan sonra mide, barsak sisteminin bir kısmına, kalp ve akcigerlere dallanarak uzanır. Bu sistemlerin fonksiyonlarında önemli rol oynar. Uyarıyı taşıdığı iç organların çalışmalarını yavaşlatır. Vagus siniri üzerinde etki oluşturan bu nefes tekniği diğer nefes teknikleri ile karşılaştırıldığında özellikle hızlı solunum tekniklerinden çok daha fazla olarak duygusal rahatlama, sakinleşme ve her alanda bütünsel bir iyileşme sağlamaktadır. Stresi azaltıp duygusal dengeye ulaşmak için çok hızlı sonuçlar üreterek uygulayıcıya yardımcı olmaktadır. Bu teknik genellikle meditasyon yapan kişilerde kendiliğinden ortaya çıkabilir ve uygulayıcı kendini enerji akışına bağlı bir rahatlamanın içinde hissedebilir. Çoğu kez bilinçsiz olarak deneyimlenen bu soluma tekniğinin, bilinçli bir şekilde uygulanması; beden üzerindeki enerjisel ve zihin üzerindeki düşünsel blokajları ortadan kaldırmayı sağlar. Bu çalışmada vagus siniri yoğun bir şekilde uyarılır.
 
Yetersiz ve hızlı nefes alış verişleri vagus sinirinin uyarılmasını engeller. Çünkü vagal sinirin uyarılması için nefes alış verişlerinin yavaşlatılması ve kapasitesinin yükseltilmesi gerekir. Derin nefes verişilerinin soluk borusunu baskılaması sonucunda vagal sinir uyarılır ve vagusun sağladığı sakinleştirici, canlandırıcı etkiler arttırılır. Kontrollü solumanın vagus siniri üzerindeki etkileri en yoğun olarak nefesi verme sırasında meydana gelir. Derin düşünce, bütünsel yaklaşım, yüksek farkındalık, ezberin bozulması ve oluşmuş kalıpların kırılması için derin soluma, düzenli soluma, uzun nefes verme, ciğerleri tamamen boşaltma yoluyla diğer nefes çalışmalarından çok daha hızlı ve çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Bu nefes tekniğine kişisel gelişim uygulayıcılarının daha fazla önem vermesi ve öğrencilerine öğretmeleri gerekir. Bu sayede uygulayıcılar gelişimlerini daha hızlandırabilirler.

Düzenli ve derin soluma egzersizlerini bilinçli olarak uygulamaya başladığınızda çalışmanın ilerleyen bir aşaması içinde aniden aşırı duygusallaşabilirsiniz. İlk nefeslerde olmasa bile bir noktada derin duygusal boşalımlar yaşayabilirsiniz. Bu durumda pek çok insan duygusallaşır ve melankolik bir ruh haline geçer. Üzgün, kızgın veya hayal kırıklıklığı hissetmek yaygın reaksiyonlardır. Bazı insanlar birşeylere vurma ve kırma ihtiyacı hissedebilir. Deneyimlediğiniz incinmişlikleriniz ve incitmişliklerinizden kaynaklanan acılar ortaya çıkabilirler. Düzenli ve derin solunumları içeren vagus nefes tekniğini kontrollü olarak uyguladığınızda çok derinlerinizde saklanan duygusal yaralarınızı açığa çıkararak ve açığa çıkanları salıvererek kendinizi duygusal yüklerinizden temizleyebilirsiniz.

Mustafa Kartal
mkartalll@yahoo.com
www.nefesteknikleri.com
www.nefesokulu.com
 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2014 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri